Noni _ uma solução natural

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Morinda citrifolia ou simplesmente o Noni, ganhou popularidade em todo o mundo como uma possível cura para tudo. Estudos demonstraram substâncias promotoras da saúde, alguns dos quais já foram isolados e identificados. Estas descobertas são apenas a ponta do iceberg, como a lista de doenças que são tratáveis ​​por Noni continua a crescer mais.

O consumo de Noni produz efeitos benéficos específicos sobre os vários sistemas do corpo. O Noni foi conhecido primeiro por sua eficácia no tratamento de infecções de pele. Taitianos têm usando os frutos, folhas e casca no tratamento de feridas, feridas, abcessos, furúnculos, úlceras, infecções fúngicas, micoses e infecções do couro cabeludo. Além disso, o suco de Noni pode ser usado como um champô, pois acrescenta brilho ao cabelo, e trata cabelo secura e piolhos.

O suco de Noni tem um efeito imune-estimulante. Estudos apontam que a ingestão regular promove um aumento de glóbulos brancos no sangue a produção, por conseguinte, aumentando a imunidade contra as doenças. Tem também um efeito anti-inflamatório em condições, tais como artrite, gota, abcessos e mastite.

As propriedades anticâncer do Noni são devidos à presença de antioxidantes tais como carotenóides, flavonóides e compostos como antraquinonas (especificamente damnacanthal) e escopoletina. Estes também são responsáveis ​​pela sua eficácia na inibição da proliferação de células tumorais e na prevenção da disseminação do tumor (metástases).

O suco de Noni é usado como desinfetante para feridas, cortes e ossos quebrados. Antraquinonas são responsáveis ​​por suas propriedades antibióticas. Infecções de Staphylococcus estão incluídos entre aqueles tratável por Noni. Ele também possui propriedades antipiréticas. Em vez de comprar antibióticos e medicamentos para febre, Noni é bem eficaz para tratar a febre e infecções bacterianas.

O Noni é eficaz no tratamento de doenças respiratórias comuns, como resfriado, tosse, dor de garganta, alergias e asma. O consumo regular de suco de Noni promove a digestão eficiente através da liberação imediata de sucos digestivos no estômago e no intestino delgado, a estimulação do fluxo de bile da vesícula biliar e a regulação da evacuação. Também trata queixas comuns, como constipação, diarréia, náuseas, vômitos, úlceras gástricas, intoxicação alimentar, disenteria e cólica. O suco de Noni também mata vermes intestinais e outros parasitas. É usado como um tratamento adjuvante para a icterícia e outras doenças hepáticas. Além de sua eficácia no tratamento de infecções do trato urinário, o consumo regular de suco de Noni ajuda no tratamento de doenças sexualmente transmissíveis.

fonte: http://www.progresso.com.br/especiais/d-mais/beneficios-do-noni-para-a-saude

Ser estudante longe de casa é sinónimo de ter maus hábitos alimentares?

fast food collection on on white background

Muitos jovens que acedem ao ensino universitário vêem-se obrigados a deixar a casa dos seus pais e viajar para outra cidade. Com quarto alugado em casa particular ou residência universitária, trata-se de uma nova etapa na vida destes jovens e a necessidade de adaptação a novas circunstâncias. A alimentação, outrora assegurada pelos pais, passa a ser uma responsabilidade do estudante. Para alguns, é o respirar e o sentir a liberdade de “poder comer o que quiser, quando quiser”, para outros, trata-se apenas da realização de uma das necessidades humanas básicas.

Terão de organizar-se e planear a sua alimentação de acordo com a sua disponibilidade financeira, de tempo e de gosto, ao mesmo tempo que dedicam parte do dia-a-dia ao estudo e às descobertas inerentes a uma nova vida. No meio de tudo isto, farão estes jovens, uma alimentação correta? Se alguns conseguem abastecer os seus frigoríficos e despensas com gêneros alimentícios e refeições já confeccionadas, provenientes da casa dos pais, a maioria dos estudantes universitários a viver sozinhos ou em grupo, optam por frequentar as cantinas universitárias e/ou cozinhar à medida da sua vontade, tempo e saber. Outros ainda, rendem-se aos prazeres da “fast-food” e “junk-food”. Desde cozinhar de forma rápida o tão típico a afamado prato de “massa com atum”, preparar sanduíches e taças de leite com cereais, ou aquecer no micro-ondas refeições pré-confeccionadas congeladas, por vezes as opções são (ou parecem ser?) limitadas, quando o tempo é curto e a vontade de cozinhar ainda menor.

É nosso dever alertar os estudantes universitários para os problemas de saúde associados à adoção ou manutenção de hábitos alimentares incorretos!

Variedade e cor! Garantir uma nutrição adequada passa por adquirir e ingerir alimentos dos diversos grupos da pirâmide que simboliza a dieta mediterrânica. Frutas frescas, legumes e vegetais, leguminosas, cereais de diferentes tipos, carne e peixe, lácteos…são inúmeras as possibilidades.

E como colocar em prática? É tudo uma questão de mínima organização e planeamento. Em primeiro lugar, é importante que um estudante universitário faça várias refeições ao longo do dia, ajustadas ao tempo útil de aulas, estudo e vida ativa. Para favorecer a concentração é fundamental ingerir alimentos de qualidade, que forneçam a energia necessária ao bom funcionamento do cérebro, assim como assegurar uma correta hidratação para evitar o cansaço físico e mental. Nos períodos de maior cansaço existe a tendência de se optar por alimentos de elevada densidade energética, como chocolates, bolos, salgados, bolachas. Além de serem extremamente ricos em açúcar e em gordura, muitos destes snacks são também excessivamente ricos em sódio (sal). Induzem uma falsa sensação de conforto e de energia que a longo prazo não se verifica, uma vez que grande parte dessa energia não é gasta pelo organismo. Nem todos os jovens são ativos fisicamente o suficiente para colmatar estas escolhas alimentares, sobretudo se forem um hábito.

Durante as horas de estudo e de trabalho a garrafa ou copo de água ou chá não açucarado deve estar sempre presente. Bebericar pequenos goles de cada vez desperta, hidrata e rentabiliza a tarefa que se está a fazer. Alimentos frescos como fruta e vegetais (por exemplo palitos de cenoura ou rodelas de rabanete crus), laticínios pouco gordos, pão de mistura de cereais, bolachas simples com baixo teor de açúcar, tostas secas integrais, devem estar disponíveis para as refeições intermédias. As principais, se forem realizadas no domicílio, devem integrar sopa de legumes ou pratos simples de carne ou peixe, confeccionados com pouca gordura e sem molhos, com uma porção de legumes/vegetais e de cereais ou tubérculos a acompanhar, mas em dose controlada.

Mesmo não sendo chef não é difícil cozinhar refeições rápidas, mas nutricionalmente equilibradas. Massas variadas e arroz, cozidos em água e com uma mínima adição de sal e depois misturados com legumes/vegetais, carne ou peixe desfiado (a sobra de uma refeição anterior) e no fim regados com um fio de azeite ou salpicados com queijo parmesão. Especiarias, ervas e plantas aromáticas como é o caso dos oréganos e do manjericão, podem ser adicionados e conferir um sabor diferente. Podem e devem ser utilizados os alimentos congelados, são de qualidade e conservam as suas propriedades nutricionais. As conservas de peixe ao natural ou inclusivamente em gordura, mas bem escorridas, podem acompanhar leguminosas como o grão e o feijão e serem generosamente guarnecidos com florões de brócolis ou espinafres previamente escaldados. Tomate, alface, rúcula, cenoura,  couve roxa e agrião crus, para rapidamente guarnecer qualquer prato com cor, vitaminas e minerais. A sopa, por sua vez, não é difícil de confeccionar. Seleccionar os legumes pretendidos e cozê-los em água abundante, triturar parte ou homogeneizar a totalidade, adicionar sal e azeite q.b. e está pronta a servir. Caso a refeição principal seja realizada na cantina universitária, o ideal é escolher os pratos mais simples e, sempre que possível, alternar o consumo de carne e de peixe. E quando passar muitas horas do dia fora de casa, porque não levar um leite ou iogurte, uma sanduíche e uma peça de fruta para as refeições intermédias? É dinheiro que se poupa e saúde que se ganha!

 

fotnte: http://www.dnoticias.pt/impressa/diario/opiniao/439806-ser-estudante-longe-de-casa-e-sinonimo-de-ter-maus-habitos-alimentare

8 efeitos inimagináveis do estresse

Quem nunca se estressou a ponto de querer ir embora do tranalho ou se afastar das pessoas simplesmente porque estava irritadíssimo com o mundo? Tudo bem, isso pode acontecer vez ou outra. No entanto, existem pessoas que ficam estressadas diariamente e que não conseguem levar uma vida tranquila de jeito nenhum. O que esses indivíduos não sabem é que o estresse não é prejudicial só ao seu humor, mas em diversas funções do organismo, como as oito que mostraremos a seguir:

1 – Perda de memória_ O estresse interfere negativamente nas nossas funções cognitivas, gerando perda de memória e de concentração, o que pode causar também uma queda na produtividade.

2 – Sistema imunológico mais vulnerável_ O estresse te deixa mais vulnerável a alguns tipos de doenças e resfriados, porque diminui as suas funções imunológicas – o que pode ser especialmente prejudicial durante o inverno, já que as chances de pegar uma gripe forte ficam ainda maiores.

3 – Pessoas menos atraentes_ Uma pesquisa revelou que homens e mulheres enxergam pessoas muito estressadas como sendo menos atraentes do que pessoas tranquilas.

4 – Insatisfação sexual_ O estresse pode interferir na qualidade da sua vida sexual, tanto fazendo com que você perca o desejo, quanto diminuindo a satisfação que você normalmente teria numa relação.

5 – Aparência_ Você pode comprar todos os cremes rejuvenescedores que quiser, mas se for uma pessoa extremamente estressada, acabará envelhecendo mais rápido do que gostaria, porque o estresse pode fazer com que as suas células envelheçam mais rápido.

6 – Hormônios_ Especialmente nas mulheres, o estresse pode causar um enorme desequilíbrio hormonal: o estrogênio e a progesterona têm as suas produções diminuídas durante períodos de estresse e o cortisol aumenta. Assim, os humores e a disposição sexual são afetados. Estudos indicam que o estresse pode aumentar o acne, gerando, em casos mais graves, até mesmo psoríases, que são inflamações crônicas da pele.

7 – Distúrbios do sono_ O estresse pode aumentar sua insônia. Se ele estiver sendo causado por problemas pessoais passageiros, como um período de adaptação ou a morte de alguém querido, esse sintoma se afastará com o tempo, entretanto, se for causado por uma condição permanente, poderá causar problemas futuros.

8 – Ganho de peso_ Achou que para se livrar dos quilinhos extra você só tinha que malhar e ter uma alimentação saudável? Errado: o estresse pode fazer com que você engorde, já que ele estimula a produção de cortisol que, por sua vez, pode causar a expansão de células de gordura.

 

fonte: http://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2014/01/29/1078418/conheca-os-8-efeitos-inimaginaveis-do-estresse.html

6 dicas de personal trainer

Personal Trainer aponta seis dicas para tornar seu dia-a-dia mais saudável e prazeroso.
A rotina pode trazer de volta vícios e atitudes que prejudicam a saúde

Não é novidade afirmar que uns dias de férias podem trazer inúmeros benefícios para a saúde, porém, com a proximidade do retorno ao trabalho e aos compromissos esse bem estar pode ficar prejudicado.
A rotina pode trazer de volta vícios e atitudes que prejudicam a saúde, e para evitar que isso aconteça, o personal trainer Otto Travasso traz algumas dicas para tornar o dia-a-dia mais saudável e prazeroso.

1- Pratique uma atividade física que seja prazerosa, podendo ser um esporte, dança ou qualquer atividade que mexa o corpo. Quando você se identifica com a atividade tem mais disposição para praticar.
2- Aumente a ingestão de cereais integrais e derivados. O consumo desses alimentos, além de prevenir doenças como diabetes e hipertensão, ajuda no funcionamento do intestino.
3- Sabia que beber oito copos de água por dia melhora a pele? Cabelos e unhas também se beneficiam desse líquido precioso. Com o calorão, não deixe de ter sempre uma garrafinha à mão.
4- No trabalho, alongue – se! É importante se esticar e ficar atento com a postura. Esses cuidados evitam lesões futuras e excesso de cansaço.
5- Troque os lanches ricos em gordura e açúcar por frutas frescas ou secas. Não saia de casa sem esse item na bolsa.
6- Escolha o melhor horário pra malhar. Para evitar aquela preguiça de ir à academia, observe o horário em que você tem mais disposição.

fonte: http://www.wscom.com.br/noticia/saude/DICAS+PARA+UM+DIAADIA+MAIS+SAUDAVEL-163961