8 efeitos inimagináveis do estresse

Quem nunca se estressou a ponto de querer ir embora do tranalho ou se afastar das pessoas simplesmente porque estava irritadíssimo com o mundo? Tudo bem, isso pode acontecer vez ou outra. No entanto, existem pessoas que ficam estressadas diariamente e que não conseguem levar uma vida tranquila de jeito nenhum. O que esses indivíduos não sabem é que o estresse não é prejudicial só ao seu humor, mas em diversas funções do organismo, como as oito que mostraremos a seguir:

1 – Perda de memória_ O estresse interfere negativamente nas nossas funções cognitivas, gerando perda de memória e de concentração, o que pode causar também uma queda na produtividade.

2 – Sistema imunológico mais vulnerável_ O estresse te deixa mais vulnerável a alguns tipos de doenças e resfriados, porque diminui as suas funções imunológicas – o que pode ser especialmente prejudicial durante o inverno, já que as chances de pegar uma gripe forte ficam ainda maiores.

3 – Pessoas menos atraentes_ Uma pesquisa revelou que homens e mulheres enxergam pessoas muito estressadas como sendo menos atraentes do que pessoas tranquilas.

4 – Insatisfação sexual_ O estresse pode interferir na qualidade da sua vida sexual, tanto fazendo com que você perca o desejo, quanto diminuindo a satisfação que você normalmente teria numa relação.

5 – Aparência_ Você pode comprar todos os cremes rejuvenescedores que quiser, mas se for uma pessoa extremamente estressada, acabará envelhecendo mais rápido do que gostaria, porque o estresse pode fazer com que as suas células envelheçam mais rápido.

6 – Hormônios_ Especialmente nas mulheres, o estresse pode causar um enorme desequilíbrio hormonal: o estrogênio e a progesterona têm as suas produções diminuídas durante períodos de estresse e o cortisol aumenta. Assim, os humores e a disposição sexual são afetados. Estudos indicam que o estresse pode aumentar o acne, gerando, em casos mais graves, até mesmo psoríases, que são inflamações crônicas da pele.

7 – Distúrbios do sono_ O estresse pode aumentar sua insônia. Se ele estiver sendo causado por problemas pessoais passageiros, como um período de adaptação ou a morte de alguém querido, esse sintoma se afastará com o tempo, entretanto, se for causado por uma condição permanente, poderá causar problemas futuros.

8 – Ganho de peso_ Achou que para se livrar dos quilinhos extra você só tinha que malhar e ter uma alimentação saudável? Errado: o estresse pode fazer com que você engorde, já que ele estimula a produção de cortisol que, por sua vez, pode causar a expansão de células de gordura.

 

fonte: http://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2014/01/29/1078418/conheca-os-8-efeitos-inimaginaveis-do-estresse.html

6 dicas de personal trainer

Personal Trainer aponta seis dicas para tornar seu dia-a-dia mais saudável e prazeroso.
A rotina pode trazer de volta vícios e atitudes que prejudicam a saúde

Não é novidade afirmar que uns dias de férias podem trazer inúmeros benefícios para a saúde, porém, com a proximidade do retorno ao trabalho e aos compromissos esse bem estar pode ficar prejudicado.
A rotina pode trazer de volta vícios e atitudes que prejudicam a saúde, e para evitar que isso aconteça, o personal trainer Otto Travasso traz algumas dicas para tornar o dia-a-dia mais saudável e prazeroso.

1- Pratique uma atividade física que seja prazerosa, podendo ser um esporte, dança ou qualquer atividade que mexa o corpo. Quando você se identifica com a atividade tem mais disposição para praticar.
2- Aumente a ingestão de cereais integrais e derivados. O consumo desses alimentos, além de prevenir doenças como diabetes e hipertensão, ajuda no funcionamento do intestino.
3- Sabia que beber oito copos de água por dia melhora a pele? Cabelos e unhas também se beneficiam desse líquido precioso. Com o calorão, não deixe de ter sempre uma garrafinha à mão.
4- No trabalho, alongue – se! É importante se esticar e ficar atento com a postura. Esses cuidados evitam lesões futuras e excesso de cansaço.
5- Troque os lanches ricos em gordura e açúcar por frutas frescas ou secas. Não saia de casa sem esse item na bolsa.
6- Escolha o melhor horário pra malhar. Para evitar aquela preguiça de ir à academia, observe o horário em que você tem mais disposição.

fonte: http://www.wscom.com.br/noticia/saude/DICAS+PARA+UM+DIAADIA+MAIS+SAUDAVEL-163961

Tratamentos estéticos e relaxantes auxiliam no equilíbrio da saúde independente da idade

“Não há momento e nem idade certa para se preocupar com a beleza. Ela faz parte do cotidiano de nossas vidas em todas as fases e, na terceira idade, podemos nos cuidar ainda mais e sentir os benefícios pro corpo”, afirma Tatiane N. Wagner, sócia-proprietária da Bioderma Medicina e Estética. São diversos os tratamentos estéticos e terapêuticos que trazem melhorias para o organismo, pele e bem-estar das pessoas com idade mais avançada. Entre eles está o Shiatsu, arte japonesa de relaxamento, e a Reflexologia, técnica de estímulos nervosos pela planta do pé. Além destes, existem os mais incisivos que atuam em rejuvenescimento, por exemplo.

Os benefícios de uma boa massagem, segundo Tatiane, vão além do alívio de estresse, ansiedade e dores. As variadas técnicas proporcionam até o aumento dos níveis de hormônios e enzimas. Como consequência, o índice de irritabilidade cai, o ciclo sono-vigília é regulado e há melhora no humor e autoestima, segundo a pesquisa realizada por Sandy Fritz, autora do livro Fundamentos da Massagem Terapêutica. Além disso, os pesquisadores Bernard Kolster e Hanne Marquardt descobriram que a massagem tem influência sobre o sistema imunológico do corpo.

A fisioterapeuta explica que as terapias de SPA são um bom exemplo sobre tratamentos que auxiliam na manutenção e equilíbrio físico-mental, melhorando também o sistema circulatório e o alongamento das pessoas. Mas ela alerta que qualquer tratamento deve ser avaliado anteriormente por profissionais envolvidos, porque o organismo de cada indivíduo altera-se com o passar do tempo.

fonte: http://www.bemparana.com.br/noticia/278281/tratamentos-esteticos-e-relaxantes-auxiliam-no-equilibrio-da-saude-independente-da-idade

Drenagem Linfática na Gestação

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A combinação entre drenagem linfática e gestação não poderia ser mais perfeita: ajuda a relaxar, alivia inchaços típicos da gravidez, reduz o acúmulo de retenção liquida, estimula a lactação e prepara as mamas para a amamentação, previne e combate varizes, celulite e estrias.

Quais são os benefícios da drenagem linfática para a gestante?

  • Melhora a nutrição das células e a oxigenação dos tecidos;
  • estimula a circulação venosa e linfática; reduz a retenção de líquido;
  • diminui os inchaços típicos da gravidez;
  • estimula a lactação e a dessensibilização das mamas, preparando-as para a amamentação;
  • previne e combate varizes e sensação de pernas cansadas;
  • Combate celulite e estrias; alivia tensões e reduz dores musculares.
É possível fazer drenagem linfática a partir de quantas semanas de gestação?
É fundamental que a gestante passe por uma avaliação médica antes de iniciar o tratamento, até para que seja feita a indicação correta da drenagem linfática. As sessões podem ser iniciadas a partir do terceiro mês, cerca de duas vezes por semana. Em casos de edemas exacerbados, a gestante poderá fazer até três sessões semanais, desde que tenha autorização do médico responsável.
Existe alguma contraindicação?
Grávidas com hipertensão não controlada, insuficiência renal, trombose venosa profunda, infecções de pele e erupções cutâneas não são aconselhadas a realizar este procedimento.
Quanto tempo após o parto a mulher pode fazer uma sessão de drenagem linfática? Ajuda a voltar a forma?
No período pós-parto, a drenagem linfática trabalha como um auxiliar para o retorno da forma anterior, atuando na diminuição da retenção de líquidos, prevenção de celulite e na estimulação do metabolismo.

Pack Dor nas Costas

Promove relaxamento muscular através da termoterapia (calor) com a luz infravermelha (anti inflamatória), potencializada com o Shiatsu nos pontos gatilho da dor e finalizada com Massagem Integrativa (massoterapia clássica associada a alongamentos e práticas respiratórias) FOCO_ Dor nas costas de um modo geral (cada caso tem seus pontos gatilhos específicos) VALOR_ R$30, 00 cada sessão […]